30 dni do wolności


Uwolnienie się od uzależnienia od gier, komputera, Internetu jest trudne z powodu nawyków, których nauczyliśmy swoje ciało (i umysł) przez lata. To co musimy zrobić to nauczyć się dobrych nawyków w miejsce tych złych.
Jak to zrobić?

Jak zwykle nikt nie zrobi nic za nas. Jednak wspólnie możemy się motywować do wytrwałości i korzystać ze sprawdzonych sposobów. Dlatego zachęcam Was do skorzystania z programu „30 dni do wolności”.
Na czym to polega?

Zadanie jest ”proste” wybierasz nawyk który chcesz u siebie utrwalić i jedyne co musisz zrobić to po prostu realizować go przez 30 dni.


Co jest ważne?

Nie stawiaj przed sobą od razu dużego zadania jak np: ”przestanę zupełnie grać w gry”. To zadanie może być za trudne szybko przegrasz z nim i tym samym zniechęcisz się. „Przestać grać w gry nałogowo” to duży cel na który składa się mnóstwo mniejszych nawyków. Zacznij zmieniać je pojedynczo a zobaczysz, że z czasem uda Ci się osiągnąć cel główny.


Zacznij od mniejszych nawyków jak np:

„będę grał tylko 2h dziennie” albo
„Na 2h dziennie wyłączę komputer zupełnie i w tym czasie znajdę sobie inne zajęcie”,
„będę 1 h dziennie uprawiał jakąś aktywność fizyczną lub spacer”.

Jak to będzie zorganizowane od strony technicznej?

Każdy kto będzie chciał brać udział w programie jedyne co musi zrobić to zapisać się na listę mailingową.









Lista mailingowa będzie służyła do wymiany informacji organizacyjnych i porad jak radzić sobie z wytrwaniem w postanowieniu. Dodatkowo każdy uczestnik programu będzie mógł dzielić się swoimi wątpliwościami i pytaniami na forum. Forum służyć będzie również do informowania w postępach, kryzysach i innych potrzebujących wsparcia decyzjach w ciągu całego miesiąca pracy nad nowym nawykiem.

UWAGA zaczynamy już 03.01.12. i pracować będziemy nad nawykiem codziennie przez 30 dni. Po tym czasie każdy z Was sam ocenia czy nawyk jest mu przydatny i czy chce kontynuować jego wprowadzanie w swoją codzienność dalej. Badania wskazują, że dla utrwalenia nawyku (czyli wykonywania go bez wysiłku) potrzeba od 60-90 dni.

Dlaczego zaczynamy 03. a nie 01. Stycznia? Chciałbym żeby każda 30 dniowa sesja zachodziła na nowy miesiąc tak żeby motywowała do dalszej kontynuacji pracy nad nawykiem.

DOŁĄCZYĆ MOŻNA W KAŻDEJ CHWILI


JAK ZACZĄĆ?

Pomyśl nad tym jakich zachowań brakuje w Twoim życiu i chciałabyś/chciałbyś żeby było tego więcej.

Więcej ćwiczeń gimnastycznych? Czytania książek? Medytacji ? nauki języka obcego? To może być prawie cokolwiek WAŻNE żeby była to czynność, którą można wykonywać codziennie.

Potem zapisz się na listę mailingową i od 03.01.12 zacznij codziennie realizować zaplanowaną czynność. Jeśli było to czytanie książek, codziennie przez 1 h czytaj książkę (wybór książki oczywiście dowolny) ważne żeby te czynność wykonywać codziennie i przeznaczać na nią tyle samo czasu.

Jeśli masz taką potrzebę możesz dzielić się sukcesem każdego dnia. Załóż temat na forum i pisz każdego dnia że zrobiłaś/łeś to co postanowione. Dobrym rozwiązaniem, wręcz zalecanym jest pojawienie się na forum zawsze wtedy, kiedy nie wypełnisz danego dnia postanowienia. Ważne jest żeby napisać o tym innym. Przyznać się do swojej słabości, do tego że nie dało się rady…ponieważ przyznanie się do swojej słabości jest wyrazem wielkiej odwagi i przyszłego zwycięstwa. Reszta osób uczestniczących na pewno wesprze Cię słowem i następnego dnia będzie Ci łatwiej znów zmierzyć się z poświęceniem 1h na czytanie.

JAK ZNALEŹĆ CZAS?

Jeśli wciąż grasz w gry pamiętaj żeby CZAS na tę nową czynność znaleźć w ciągu dnia kosztem grania w gry. Wyłącz grę, komputer i poświęć godzinę na nową czynność, nowy nawyk który chcesz wprowadzić. I tak codziennie przez 30 dni a gwarantuję, że osiągniesz 2 cele. Zaczniesz uwalniać się od uzależnienia i nauczysz się nowej praktycznej rzeczy.

Brak czasu jest tak naprawdę zawsze tylko wymówką. Prawda jest taka, że zawsze znajdziemy czas na rzeczy które naprawdę chcemy robić. Jeśli Twój harmonogram dnia jest naprawdę napięty to za miast godziny poświęcaj na nowy nawyk co najmniej 30 min dziennie. 30 min to absolutne minimum a jednocześnie jest to tak „niewiele”, że nikt nie znajdzie wymówki zasłaniając się brakiem czasu.

ODWAGA

Tak naprawdę trzeba mieć odwagę żeby rozpocząć program 30 dni do wolności. Jest on tak skonstruowany, że uświadamia nam, że zmiany leżą w granicach naszych możliwości. Wystarczy po prostu chcieć. Wystarczy codziennie przez min 30 min robić coś co chcemy żeby stało się częścią naszego życia…to jest możliwe do zrobienia przez każdego. Prawda jest taka że trzeba tego po prostu chcieć i nie ma żadnej innej wymówki…

A jeśli nie chcecie zmian…to nikt i nic Wam nie pomoże. Taka jest niestety prawda o świecie i nas samych.

To czekam na tych co mają odwagę zmierzyć się z sobą samym !

Brak komentarzy:

Prześlij komentarz